Guías HBR : Controla el estrés en el trabajo.

Introducción: Nueve reglas que utiliza la gente de éxito para vencer el estrés. El estrés es inevitables, pero puedes controlarlo / Heidi Grant Halvorson, 1 -- Sección 1. ¿Cómo estás configurado? -- 1. ¿Estás trabajando demasiado?. Una conversación con Herbert Benson, Lic. Med. Relájate en el punto álgido de la batalla / Bronwyn Fryer, 15 -- 2. Sobrecarga de circuitos. Por qué hay gente inteligente que rinde poco. Lucha contra las distracciones, la inquietud interior y la impaciencia / Edward M. Hallowell, 29 -- Sección 2. Renueva tu energía -- Gestiona tu energía, no tu tiempo. Emplea rituales para lograr el equilibrio y conseguir hacer más cosas / Tony Schwartz and Catherine McCarthy, 59 -- 4. Por qué rinden mejor los que duermen más. Afina tu capacidad para centrarte y te ayuda a gestionar tus emociones de manera más eficaz / Tony Schwartz, 89 -- Sesión 3. Mejora el equilibro entre el trabajo y vida -- 5. No, no puedes tenerlo todo. UN marco para gestionar las contrapartidas más duras / Eric C. Sinoway, 95 -- 6. Planificar el (obligatorio) tiempo libre. Acaba con el hábito de estar disponible a todas horas / Leslie A. Perlow and Jessica L. Porter, 109 -- 7. Consigue apoyos para un trabajo flexible. Propón un horario que beneficie a todo el mundo, no sólo a ti / Amy Gallo, 131 -- 8. Una pareja, dos carreras: ¿cómo mantener la felicidad?. Aunque sea difícil, no es imposible equilibrar dos trabajos importante en una relación sana / Jackie Coleman and John Coleman, 139 -- 9. No te lleves a casa un mal día. Sal de trabajar con una sonrisa / John Baldoni, 147 -- Sección 4. Encuentra herramientas que te funcionen -- 10. Inteligencia positiva. Cambia tu relación con el estrés / Shawn Achor, 151 -- 11. Los líderes reales tienen vidas reales. Deja de hacer malabares con tu vida y concilia tu casa con tu trabajo / Stewart D. Friedman, 161 -- 12. Plan práctico para cuando te sientas abrumado. Cómo enfrentar a tu trabajo cuando hay mucho que hacer / Peter Bregman, 169 -- Yoga de escritorio . Seis posturas con las que no sentirás vergüenza, incluso en espacios abiertos. Líbrate de las contracturas de cuello / Linda Steinberg, 173 -- 14. Diversifícate. Sé algo más que tu trabajo / Peter Bregman, 181 -- ndice, 185.

Renueva tu energía, Reduce la carga. Logra el equilibrio ¿Sufres estrés por culpa del trabajo?. ¿Te sientes abrumado? ¿Agotado? ¿Saltas a la mínima en la oficina? ¿Y en casa?. Esta guía te ayudará a controlar el estrés y a encontrar una solución duradera. Aprenderás a dominar el estrés para que sea el motor de tu productividad, crear rutinas realistas y prácticas de seguir, a buscar el progreso, no la perfección, a seguir un horario flexible, a decidir los límites entre el trabajo y la vida, renovarse física, mental y emocionalmente. Elaboradas por la Harvard Business Review, el sello editorial más fiable del mundo de los negocios, las Guías HBR ofrecen soluciones inteligentes y consejos útiles y sencillos para enfrentarse a los desafíos laborales más importantes.

Título original. HBR guide to managing stress at work.